{"id":85795,"date":"2020-01-13T15:59:02","date_gmt":"2020-01-13T13:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/?p=85795"},"modified":"2022-05-21T12:40:08","modified_gmt":"2022-05-21T10:40:08","slug":"como-librarse-de-la-gripe-si-estas-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/ca\/como-librarse-de-la-gripe-si-estas-embarazada\/","title":{"rendered":"Como librarse de la gripe si est\u00e1s embarazada"},"content":{"rendered":"

\"\"Con la llegada del nuevo a\u00f1o comienza tambi\u00e9n el periodo de mayor influencia de gripe que se extender\u00e1 hasta el mes de marzo aproximadamente. Como sabes el embarazo es una de las situaciones que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) considera de riesgo por lo que la mejor prevenci\u00f3n consiste en vacunarse. Por norma general durante la gestaci\u00f3n existe un mayor peligro de contagio de catarros, gripes y enfermedades v\u00edricas. Aunque cada a\u00f1o el virus de la gripe muta existen una serie de precauciones y h\u00e1bitos que te pueden ayudar a prevenir esta enfermedad. La pr\u00e1ctica del deporte es una de ellas.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 estoy m\u00e1s expuesta a contagios en el embarazo?<\/h2>\n

Durante el embarazo tu cuerpo adem\u00e1s de sufrir un mont\u00f3n de cambios est\u00e1 adapt\u00e1ndose constantemente al hecho de tener a tu beb\u00e9 creciendo en su interior. Podemos decir que en su bienestar y desarrollo es donde focaliza toda la energ\u00eda. Una de las consecuencias de esto es la inmunosupresi\u00f3n, es decir, una bajada natural de las defensas, por lo que tu predisposici\u00f3n al contagio aumenta.<\/p>\n

Antes de comentaros las medidas que pod\u00e9is tomar para evitar el contagio de virus y bacterias en esta etapa tan especial queremos informaros acerca del papel crucial que juega el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Embarazo y deporte: un equipo perfecto<\/h2>\n

Por norma general y salvo excepciones es recomendable realizar alguna pr\u00e1ctica deportiva durante toda la gestaci\u00f3n<\/a>, aunque tambi\u00e9n es verdad que antes de lanzarse es imprescindible que lo comentes con tu ginec\u00f3logo\/a. Piensa que cuanto mejor sea tu forma f\u00edsica mejor ser\u00e1 tu embarazo y parto<\/a>.<\/p>\n

Ejercicio adecuado para cada etapa del embarazo<\/h3>\n

No es lo mismo estar en el primer trimestre que en la semana 30 de gestaci\u00f3n, por ello es importante saber adaptar la pr\u00e1ctica deportiva a cada momento. Est\u00e1 demostrado m\u00e9dicamente que salvo casos aislados mantenerse activa durante esta etapa mejora el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo, reduce las molestias y contracturas t\u00edpicas del embarazo, contribuye al control del peso, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, regula el tr\u00e1nsito intestinal y potencia la capacidad pulmonar, por lo que es el mejor aliado para evitar enfermedades.<\/p>\n

Mantente activa hasta el final<\/h3>\n

Cada caso es un mundo y es importante personalizar nuestro plan de entrenamiento pero por norma general y quitando excepciones de reposo, se recomienda practicar ejercicio hasta el final del embarazo. Las principales gu\u00edas recomiendan una media de 30 minutos diarios de ejercicio f\u00edsico durante la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio se recomienda?<\/h2>\n

El m\u00e1s favorable es aquel en el que no existe impacto sobre nuestras articulaciones, por lo que el agua resulta un medio ideal para disfrutar y moverte sin la sensaci\u00f3n de peso corporal. Por otra parte la realizaci\u00f3n de ejercicios de tonificaci\u00f3n de espalda, gl\u00fateos, pelvis y piernas son en los que poner el foco.<\/p>\n

El agua: resistencia sin impacto<\/h3>\n

Cuando estamos en un medio acu\u00e1tico c\u00e1lido y no agresivo como una piscina de sal, la sensaci\u00f3n de ligereza aumenta a pesar del peso que hayas ganado. Puedes moverte libremente y tus articulaciones no sufren impactos cuando caminas por el agua o incluso realizas una marcha suave. A la vez est\u00e1s tonific\u00e1ndote debido a la resistencia que ejerce el agua sobre tu cuerpo cuando te mueves. Reducir\u00e1s dolores de espalda, lumbares y cervicales, quemar\u00e1s calor\u00edas y te activar\u00e1s sinti\u00e9ndote menos cansada. Si todav\u00eda no conoces el m\u00e9todo AIPAP (programa de preparaci\u00f3n al parto para la mujer embarazada impartido por comadronas) te invitamos a que te informes aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otras medidas puedo tomar para prevenir el contagio de gripes y resfriados en el embarazo?<\/h2>\n

* Recuerda lavarte las manos de forma regular, especialmente si utilizas el transporte p\u00fablico o permaneces en ambientes con mucha gente.<\/p>\n

* Evita visitas a hospitales o centros de salud a no ser que sea estrictamente necesario.<\/p>\n

* Si hay alg\u00fan miembro de tu familia con gripe intenta evitar el contacto directo y consulta a tu m\u00e9dico sobre la toma de medicamentos antivirales.<\/p>\n

* No olvides vacunarte contra la gripe si te coincide la \u00e9poca de brote entre el segundo y tercer trimestre del embarazo.<\/p>\n

Si eres fan de la medicina china y las terapias naturales, puedes consultar el art\u00edculo de ShBarcelona<\/strong><\/a> sobre acupuntura durante el embarazo<\/strong><\/a> en Barcelona <\/strong>para reforzar tus defensas regulando cuerpo y mente en los cambios de cada trimestre<\/p>\n

Con estas precauciones y sum\u00e1ndote al deporte puedes asegurarte un embarazo sano y activo. Inf\u00f3rmate aqu\u00ed<\/a> sobre nuestros grupos y horarios para embarazadas.<\/p>\n

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