{"id":83856,"date":"2018-12-27T11:36:38","date_gmt":"2018-12-27T11:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/?p=83856"},"modified":"2022-05-21T12:39:05","modified_gmt":"2022-05-21T10:39:05","slug":"beneficios-deporte-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/en\/beneficios-deporte-embarazo\/","title":{"rendered":"Beneficios de practicar deporte durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p align=\"JUSTIFY\">Muchas personas creen que las embarazadas tienen que permanecer en reposo y nada m\u00e1s lejos, \u00a1deben estar activas! A partir del segundo trimestre (salvo prescripci\u00f3n m\u00e9dica en casos de riesgo) <strong>la pr\u00e1ctica de un deporte adecuado es muy beneficioso y seguro<\/strong>, incluso si la mam\u00e1 fue sedentaria antes del embarazo, \u00a1nunca es tarde! Caminar, hacer yoga, pilates, y por supuesto la nataci\u00f3n, son algunas de las opciones m\u00e1s valoradas por las futuras madres.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Hoy en Penguins queremos contarte todas las razones por las que deber\u00edas practicar actividad f\u00edsica durante esta \u00e9poca tan emocionante y especial. \u00bfEmpezamos?<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3629 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16.jpg 1024w, https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16-600x450.jpg 600w, https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16-300x225.jpg 300w, https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16-768x576.jpg 768w, https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16-510x382.jpg 510w, https:\/\/penguinsbarcelona.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/AIPAP-Penguins-Barcelona-16-1080x810.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2 align=\"JUSTIFY\">Beneficios del deporte durante el embarazo<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">Favorece la <strong>correcci\u00f3n postural<\/strong> y por tanto protege contra el dolor de espalda que aumenta con el paso de los meses.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">En general se<strong> disminuyen las molestias t\u00edpicas de la gestaci\u00f3n<\/strong>: pesadez, hinchaz\u00f3n, mala circulaci\u00f3n&#8230;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Evita un aumento excesivo de peso<\/strong> ayudando a prevenir una gran acumulaci\u00f3n de grasa en el cuerpo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">Se <strong>reduce el riesgo de ces\u00e1rea<\/strong> y ayuda a tener un parto m\u00e1s natural.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">El deporte tiene un <strong>efecto positivo en el nivel de energ\u00eda, estado de \u00e1nimo y autoestima<\/strong>, reduciendo la ansiedad y el insomnio. Dormir\u00e1s mejor y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n<\/li>\n<li>Estar activa <strong>disminuye las molestias digestivas<\/strong> y el estre\u00f1imiento propio de la etapa.<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">Seg\u00fan un estudio probado en 508 mujeres por la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid, la primera fase del <strong>parto fue m\u00e1s breve en mujeres que practicaron deporte<\/strong> aer\u00f3bico durante el embarazo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Mejora la tensi\u00f3n arterial<\/strong> y protege frente a la <strong>diabetes gestacional.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"JUSTIFY\">Beneficios del deporte para el post-parto<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">Practicar actividad durante el embarazo prepara el cuerpo y favorece que<strong> tras el parto el cuerpo de la mam\u00e1 pueda volver m\u00e1s r\u00e1pidamente a su estado normal<\/strong>. El deporte puede trabajar fortaleciendo los m\u00fasculos y mejorando la resistencia adem\u00e1s de elastificar el suelo p\u00e9lvico, fundamental para el parto y el post parto.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">La<strong> liberaci\u00f3n de endorfinas previene la depresi\u00f3n postparto<\/strong> que afecta alrededor del 15% y 20% de las madres.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u00a1Crea h\u00e1bitos de vida saludables!<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ponte en forma durante el embarazo con Penguins<\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>En Penguins contamos con un completo programa de ejercicios en el agua para futuras mam\u00e1s: el <a href=\"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/actividades-piscina\/preparacion-al-parto-embarazadas-metodo-aipap\/\">m\u00e9todo AIPAP<\/a><\/strong>, liderado por expertas comadronas. Una actividad apta para cualquier condici\u00f3n f\u00edsica y dise\u00f1ada por F\u00e9lix Jim\u00e9nez Ja\u00e9n, matr\u00f3n en el Hospital General Elda y Centro Ginecol\u00f3gico Elda, y avalada por asociaciones de matronas de Espa\u00f1a y por el Colegio Oficial de Enfermer\u00eda de Barcelona.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">40 apasionantes minutos en los que realizar\u00e1s<strong> distintos ejercicios acu\u00e1ticos pensados para trabajar todos los m\u00fasculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto<\/strong>. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? No dejes de leer <a href=\"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/metodo-aipap-embarazadas\/\">este art\u00edculo<\/a> en el que te descubrimos todos los secretos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u00a1Para formar parte de la familia m\u00e1s ping\u00fcina consulta todos nuestros horarios y tarifas <a href=\"https:\/\/penguins.app.keeptrack.dk\/schedule\">aqu\u00ed<\/a>!<\/p>\n<p><strong>Equipo Penguins<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas creen que las embarazadas tienen que permanecer en reposo y nada m\u00e1s lejos, \u00a1deben estar activas! A partir del segundo trimestre (salvo prescripci\u00f3n m\u00e9dica en casos de riesgo) la pr\u00e1ctica de un deporte adecuado es muy beneficioso y seguro, incluso si la mam\u00e1 fue sedentaria antes del embarazo, \u00a1nunca es tarde! 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