La pelvis cumple una misión muy importante, tanto durante en el embarazo como en el día del nacimiento, ya que es la encargada de contener al bebé durante los 9 meses y tiene un papel clave en el parto para hacer posible el mágico momento (¡tampoco nos olvidemos del postparto!). ¿Te apetece conocer más detalles? ¡Acompáñanos!
Tu pelvis durante el embarazo
Creemos que no existe una madre primeriza que no haya tenido esta duda durante el embarazo, el parto o justo en la cúspide del nacimiento: “¿cómo va a salir el bebé de ahí?. Todo se reduce al poder de la pelvis, que también se encarga de preparar el cuerpo para este momento durante el embarazo, incluso mucho antes del día del parto.
Fundamentos de la pelvis
La pelvis está formada por dos huesos grandes unidos por cartílagos y ligamentos en dos articulaciones situadas en la parte inferior de la espalda de la mujer (denominadas articulaciones sacroilíacas) y en la zona frontal del hueso pubis. Durante la recta final del embarazo una hormona llamada relaxina ayuda a suavizar y relajar estos ligamentos, haciendo que la pelvis sea elástica, en lugar de rígida. Esto le da a los huesos pélvicos la capacidad de estirarse y abrirse más fácilmente para el nacimiento del bebé.
¿Cómo funciona la pelvis durante el parto?
Al contrario de lo que muchos creen, la pelvis no es rígida y es capaz de estirarse y abrirse para el sorprendente proceso del nacimiento. Estar en posición vertical permite que la gravedad ayude a la pelvis a abrirse y favorecer el descenso del bebé durante el parto. En general a la futura mamá le pude resultar muy útil conocer bien los huesos pélvicos para comprender cómo se coloca su pelvis y cómo se desplaza durante el embarazo y el parto.
El papel del suelo pélvico durante el embarazo.
El suelo pélvico está formado por varios tejidos blandos que llenan la salida de la pelvis. El más importante de estos es una fuerte capa de músculos, colocados como una “hamaca” desde las paredes de la pelvis.
¿Cuál es el papel del suelo pélvico durante el parto y el postparto?
Durante el parto los músculos del suelo pélvico guían al bebé a través del canal para ayudarlos a nacer. Este proceso natural puede debilitar el suelo pélvico, por esta razón, los ejercicios para poder fortalecerlo son importantes para todas las mujeres a lo largo de su vida, especialmente durante y después del embarazo.
Deporte para preparar el parto
Realizar deporte durante el embarazo tiene beneficios a muchos niveles, incluido el físico y el emocional. ¡Uno de los más recomendados es la natación! En Penguins gracias al método AIPAP ganarás flexibilidad y trabajarás la fuerza y la elasticidad de los músculos y articulaciones que intervienen en el parto. ¿Cómo? A través de un programa de ejercicios en el agua impartido por matronas y pensado especialmente para preparar tu cuerpo y tu pelvis para el parto y el postparto. ¡Te invitamos a leer este interesante artículo en el que hablamos más sobre ello!
Y si quieres contar con nosotros para prepararte de cara a uno de los días más importantes de tu vida no dudes en visitar nuestros grupos, clases y horarios. ¡Te esperamos!
Equipo Penguins