Descubre el método AIPAP: ejercicio en el agua para embarazadas
¿Sabías que el agua es el medio perfecto para realizar ejercicio durante el embarazo? Y es que la flotación y la ingravidez que proporciona (en el agua soportamos tan solo el 50% de nuestro peso corporal) favorece la movilidad y la flexibilidad. La futura mamá puede adoptar posturas imposibles de realizar sobre tierra firme y además la presión del agua reduce el riesgo de lesiones por traumatismos o movimientos bruscos tanto en la madre como en el bebé.
En Penguins Barcelona impartimos clases para embarazadas bajo el método AIPAP, un programa de ejercicios pensado para mejorar la condición física general de las futuras mamás y favorecer la movilidad de las articulaciones pélvicas antes del parto. ¿Aún no lo conoces? ¡Pues no dejes de leer!
¿Qué es el método AIPAP?
Durante 50 minutos realizarás distintos ejercicios en el agua pensados para trabajar todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto. No solo mejorarás tu condición física durante los meses de gestación si no que además estarás 100% preparada para que todo sea perfecto el día de la llegada del bebé. Se trabaja elasticidad y fuerza pélvica además de mucho trabajo cardiovascular.
¡A partir del segundo trimestre de gestación te esperamos para saltar al agua!
También nos gustaría contarte otra cosita, y es que el Método AIPAP fue diseñado por Félix Jiménez Jaén, matrón en el Hospital General Elda y Centro Ginecológico Elda, razón por la que ha sido avalado por asociaciones de matronas de España y por el Colegio Oficial de Enfermería de Barcelona. Felix obtuvo un reconocimiento del Ministerio de Sanidad por buenas prácticas sanitarias.
Beneficios del método AIPAP
- Gracias al método se incrementarán las posibilidades de tener un parto sin intervención médica. Así que si tu deseo es ser mamá de forma natural y ser dueña de tu cuerpo en ese momento tan especial, nuestras clases son para ti.
- Se reducen los riesgos y enfermedades asociadas al embarazo.
- Facilitará el desarrollo cerebral de tu bebé.
- Te ayudará a aliviar los dolores y molestias propios de la gestación (dolor de espalda, hinchazón, mala circulación…). La compresión del agua es calmante en las articulaciones y los músculos que están estresados por el peso adicional del embarazo.
- Te ayudará a mantenerte muy en forma.
- ¡Libera endorfinas! Beneficiosas para ti y para el pequeño que viene en camino.
- Y si además eres de las que necesitan estar siempre activas no te preocupes, ¡podrás realizar tus ejercicios hasta la recta final del embarazo!
¿Por qué debería apuntarme a las clases?
- El programa lo lideran comadronas expertas en el método.
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Conocerás a otras futuras mamis con las que compartir experiencias sobre el embarazo, la maternidad y pasar un bonito rato.
- Cuidamos al máximo la higiene, ¡nadie se mete al agua sin pasar por una pequeña ducha!
- No importa si eres deportista habitual, vas de vez en cuando al gimnasio o hace mucho tiempo que no realizas ninguna actividad. El programa se adapta a cualquier condición física y al terminar la clase siempre sentirás todo el esfuerzo realizado.
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Nuestras instalaciones están pensadas para el confort y el relax, desde vestuarios adaptados para toda tu comodidad hasta techos y paredes sin eco. ¡También puedes picar algo en nuestro córner con snacks ecológicos!
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Formarás parte de la gran familia Penguins y tu peque podrá serlo algún día también. ¿Conoces ya nuestras clases para bebés?
Si te has quedado con ganas de saber más puedes leer algunas experiencias de “mamás Penguins” y del método AIPAP aquí.
¿Cuándo, dónde y cómo puedo apuntarme?
Puedes inscribirte a través de nuestra página web de una forma muy sencilla. Consulta nuestros horarios, tarifas y calendarios para no quedarte sin tu plaza. ¡Te esperamos en Penguins Barcelona (C/ Horaci nº7)! ¿Preparada para chapotear?
Equipo Penguins