por Penguins Barcelona | Feb 2, 2022 | Embarazadas
¡PENGUINS sale en la radio porque… ir tranquila al parto es clave!
Elisenda Pineda ha venido a PENGUINS y entrevista a madres primerizas que están haciendo nuestras clases de preparación al parto con el método AIPAP junto con la comadrona Virginia para el programa del matí de Catalunya Ràdio.
Podéis escuchar la entrevista completa y divertida en este link:
https://www.ccma.cat/catradio/alacarta/el-mati-de-catalunya-radio/lexperiencia-duna-mare-primerenca-anar-tranquilla-al-part-es-clau/audio/1122981/
En las clases de preparación al parto en PENGUINS, mujeres embarazadas hacen ejercicio físico junto con expertas comadronas formadas en el método AIPAP. Con este método logran estar físicamente preparadas para el gran día, ya que han trabajado durante múltiples semanas todos los músculos, tendones y ligamentos que intervienen en el momento del parto. Esta preparación al parto con el método AIPAP es clave para ir tranquila al parto :). La podéis realizar de forma presencial o incluso online con nuestro programa de entrenamiento AIPAP TERRA.
Para conocer nuestras clases y horarios te esperamos en el siguiente enlace 😉
Equipo Penguins
por penguins Barcelona | Dic 27, 2018 | Embarazadas
Muchas personas creen que las embarazadas tienen que permanecer en reposo y nada más lejos, ¡deben estar activas! A partir del segundo trimestre (salvo prescripción médica en casos de riesgo) la práctica de un deporte adecuado es muy beneficioso y seguro, incluso si la mamá fue sedentaria antes del embarazo, ¡nunca es tarde! Caminar, hacer yoga, pilates, y por supuesto la natación, son algunas de las opciones más valoradas por las futuras madres.
Hoy en Penguins queremos contarte todas las razones por las que deberías practicar actividad física durante esta época tan emocionante y especial. ¿Empezamos?
Beneficios del deporte durante el embarazo
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Favorece la corrección postural y por tanto protege contra el dolor de espalda que aumenta con el paso de los meses.
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En general se disminuyen las molestias típicas de la gestación: pesadez, hinchazón, mala circulación…
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Evita un aumento excesivo de peso ayudando a prevenir una gran acumulación de grasa en el cuerpo.
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Se reduce el riesgo de cesárea y ayuda a tener un parto más natural.
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El deporte tiene un efecto positivo en el nivel de energía, estado de ánimo y autoestima, reduciendo la ansiedad y el insomnio. Dormirás mejor y tendrás más energía durante el día.
- Estar activa disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento propio de la etapa.
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Según un estudio probado en 508 mujeres por la Universidad Politécnica de Madrid, la primera fase del parto fue más breve en mujeres que practicaron deporte aeróbico durante el embarazo.
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Mejora la tensión arterial y protege frente a la diabetes gestacional.
Beneficios del deporte para el post-parto
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Practicar actividad durante el embarazo prepara el cuerpo y favorece que tras el parto el cuerpo de la mamá pueda volver más rápidamente a su estado normal. El deporte puede trabajar fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia además de elastificar el suelo pélvico, fundamental para el parto y el post parto.
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La liberación de endorfinas previene la depresión postparto que afecta alrededor del 15% y 20% de las madres.
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¡Crea hábitos de vida saludables!
Ponte en forma durante el embarazo con Penguins
En Penguins contamos con un completo programa de ejercicios en el agua para futuras mamás: el método AIPAP, liderado por expertas comadronas. Una actividad apta para cualquier condición física y diseñada por Félix Jiménez Jaén, matrón en el Hospital General Elda y Centro Ginecológico Elda, y avalada por asociaciones de matronas de España y por el Colegio Oficial de Enfermería de Barcelona.
40 apasionantes minutos en los que realizarás distintos ejercicios acuáticos pensados para trabajar todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto. ¿Quieres saber más? No dejes de leer este artículo en el que te descubrimos todos los secretos.
¡Para formar parte de la familia más pingüina consulta todos nuestros horarios y tarifas aquí!
Equipo Penguins
por penguins Barcelona | Dic 12, 2018 | Niños
Ahora que se acercan las vacaciones navideñas son muchas las familias que deciden tomarse unos días de respiro antes del nuevo año, ya sea en un hotel con piscina climatizada o en un lugar de playa con un clima más cálido. ¡El agua no solo es para el verano! Es por eso que hoy en Penguins nos gustaría recordaros algunas normas de seguridad acuática para disfrutar de forma responsable con los más peques, porque no importa la época del año que sea. ¿Quieres conocerlas?
Seguridad en las piscinas del hotel
Una de las opciones para ir de vacaciones en invierno es hospedarse en un hotel con spa y piscina climatizada. Aunque puede ser muy tentador tumbarse y relajarse… ¡con los niños cualquier precaución es poca! Todos los niños necesitan ser supervisados por adultos mientras están en el agua, independientemente de su nivel de natación. En las piscinas de hoteles suele haber socorristas pero aún así es imprescindible que los peques naden acompañados y haya un adulto presente echando un ojo. Así podréis aprovechar para compartir más tiempo y juegos, ¿no crees?
¡Ah! Y recuerda, no todos los peligros están dentro del agua. Corretear al borde de la piscina y por el recinto también puede provocar resbalones y accidentes indeseados, además de molestar al resto de huéspedes. Es importante que los niños (y los papás) entiendan este punto tanto como el anterior.
Jugando en el mar
Incluso si el peque ha avanzado en sus lecciones de natación no hay que confiarse, el mar es un lugar complicado, hasta para los nadadores más expertos. A pesar de que haya bandera verde existen corrientes marinas, olas y cambios constantes en el agua lo que lo convierte en un medio impredecible. Asegúrate de que los pequeños sepan que deben quedarse cerca de un adulto en todo momento y no adentrarse en zonas profundas sin supervisión en las que no toquen pie.
¡Ojo con las colchonetas! Pues pueden arrastrar al niño hacia dentro y hacer que os llevéis un gran susto. Mejor utilizadlas en la orilla o lugares muy poco profundos.
Parques acuáticos
En los parques acuáticos todas las normas anteriores (no dejar a los niños en el agua sin supervisión) se suman a la cantidad de gente que suele haber en estos lugares. Lo mejor es no perder a los peques de vista pero por si las moscas asegúrate de designar un lugar de reunión familiar si el niño se pierde, y revisa las reglas del parque antes de dejar que los peques jueguen.
Clases de natación para niños en Penguins
Matricular a los niños en clases de natación significa darles una mayor seguridad y autonomía en el agua, además de inculcarles una bonita pasión por el deporte.
Las lecciones en Penguins no solo permitirán a tu hijo aprender a nadar, con nosotros podrá practicar día a día nuevas habilidades de natación, esforzarse por mejorar en las técnicas que ya ha adquirido, desarrollar su autoestima y saber cómo mantenerse más seguro tanto dentro como fuera del agua.
Con estos consejos esperamos que paséis unas felices vacaciones acuáticas. ¿Listos para cumplir objetivos este próximo 2019? 🙂 ¡En Penguins os estamos esperando!
Equipo Penguins
por penguins Barcelona | Dic 5, 2018 | Niños
La motivación es una clave importante en la educación de los más peques, y es que cuando un niño se encuentra motivado siente interés por todo lo que hace, aumentando su autoestima, independencia y confianza. Por esa razón, en Penguins apostamos por desarrollar la motivación, la imaginación y la pasión de los niños en todas nuestras clases, ¡nuestro lema es que no solo se trata de aprender a nadar! Además, creemos que también es fundamental trabajar en ello día a día, en familia y a partir de actividades cotidianas o nuevos retos.
En el artículo de hoy queremos daros a todos los papás algunos consejos que os ayudarán en el camino tanto como a nosotros. ¿Te quedas?
Claves para motivar a tu hijo en el día a día
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Es muy importante utilizar un lenguaje positivo cuando hables con los peques evitando siempre frases negativas, incluso cuando cometen un error. “Puedes llegar a donde tú quieras”, “estoy orgulloso de ti”, “hoy me he fijado que te has esforzado mucho”, “tú puedes hacerlo”… Una pequeña dosis diaria de frases positivas le ayudarán a ser más feliz, y sobre todo, a estar más motivado.
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Exponer sus logros es vital. Reconoce siempre su esfuerzo y sus progresos a medida que avance en ellos, felicita su valía personal y muestra siempre tu amor y confianza.
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No le presiones ni le plantees altas expectativas. Lo mejor es poner objetivos realistas y a corto plazo que el niño pueda ir cumpliendo poco a poco, para después pasar a otros.
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Habla con tu hijo y de cuáles son sus objetivos e ilusiones. ¡Te sorprenderá lo que puedes descubrir!
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El razonamiento. Explicarle el sentido de las cosas a nuestros hijos, escucharles y mostrarles con argumentos razonables por qué deben hacer algo mejora la aceptación de las normas y favorece las ganas de aprender y la motivación.
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Quita hierro a sus errores, no hagas un drama y no castigues, muestra la forma de aprender siempre de ellos para que pueda comprender que cada acto tiene consecuencias. Los errores no son fracasos, son oportunidades.
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No le des las cosas hechas sin que lo haya intentado él antes, porque entonces nunca pondrá a prueba su capacidad para conseguirlo y se escudará en ti.
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Ayuda en todo lo posible a encontrar actividades que le gusten y dale la oportunidad al peque de poder llevarlas a cabo (¡no le borres de la actividad solo porque a ti no te venga bien!).
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Si hay algo que le guste o se le de especialmente bien, anímale a seguir por ese camino y a crear sus pequeñas metas.
La motivación en Penguins
Nuestro método de enseñanza, inspirado en la escuela “Imagine Swimming”, se basa en transmitir desde el primer minuto amor por la natación y motivar a todos los alumnos en un entorno cercano, divertido, sociable, empático y profesional. ¿Cómo lo hacemos?
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A través de clases en grupos reducidos que permiten una mayor cercanía del niño con el profesor. Nuestros profes están capacitados para identificar las necesidades y habilidades de cada peque y sacar todo su potencial.
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Jugando con divertidas historias en las que ellos son los auténticos protagonistas y utilizando material creativo en cada sesión.
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Manteniendo al niño activo y dentro del agua durante toda la clase, ¡con el mínimo tiempo de espera!
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Animando a todos los padres a seguir las clases y el progreso de sus hijos desde nuestra cómoda sala con cristalera.
¿Quieres saber más sobre nuestras clases? Infórmate de todo aquí o visita el calendario de grupos y horarios. Estamos deseando conoceros 😉
Equipo Penguins
por penguins Barcelona | Nov 28, 2018 | Bebés, Embarazadas, Niños
Quienes conocéis un poco Penguins ya sabéis que uno de nuestros puntos diferenciales es que todas las clases se realizan en grupos reducidos, pero seguramente os hayáis preguntado alguna vez qué hay detrás de esta decisión ¿verdad? Por eso hoy os queremos acercar todos los beneficios de realizar las sesiones en pequeños grupos, tanto para los mayores como para los más peques. Seguro que descubres algo que no sabías 😉 ¡Vamos allá!
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Permite a los profesores observar y prestar más atención a las capacidades concretas de cada alumno así como a su ritmo de aprendizaje. ¡Cada niño es distinto! De esta manera se les puede motivar y ayudar a crecer de una forma más personalizada y efectiva.
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Se crea un ambiente más familiar, dinámico y colaborativo. Está comprobado que los grupos reducidos favorecen la integración y colaboración de todos los alumnos, con una participación más activa en las sesiones y mayor compañerismo. ¡Los peques se pasan toda la sesión chapoteando en el agua!
- Facilita un mejor aprendizaje y se consiguen resultados en un plazo más corto de tiempo.
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En el caso de las clases para niños los padres pueden ser informados de su evolución, su seguimiento siempre será más exhaustivo que en clases en las que el profe no puede conocer a todos sus alumnos por igual.
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Los grupos pequeños facilitan que sean más homogéneos lo que se traduce en un aprendizaje más eficaz. Estudios demuestran que cuando el tamaño del grupo aumenta a más de seis o siete alumnos, se produce una notable reducción de la eficacia.
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Despertar la curiosidad con el juego. Los juegos en grupos pequeños son más divertidos y estimulantes para nuestros pequeños pingüinos ya que todos pueden participar por igual.
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Tranquilidad. Especialmente en las clases para bebés y embarazadas la tranquilidad es fundamental para disfrutar de todos los beneficios de la actividad y experimentar esos momentos tan mágicos.
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Para los alumnos más tímidos, la confianza es mayor. El clima ayuda a que nadie se cohíba a la hora de preguntar o de realizar los ejercicios ante los compañeros.
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Se establecen lazos. Compartir experiencias es una parte importante del aprendizaje, ¡y en nuestras clases estamos seguros de que nacen grandes amistades! En los grupos pequeños el ambiente es mucho más distendido, las personas interaccionan entre sí y se puede llegar a crear una atmósfera que aumente el estado de ánimo y motivación de todos los participantes. Compartir intereses similares y objetivos, como puede ser el de estar embarazada o ser papás, y hablar sobre las crianzas de los bebés, hace que se creen fuertes lazos de amistad. En el caso de los niños también les ayudará a socializar y a conocer amigos con sus mismas aficiones fuera del cole. ¡Estarán deseando que llegue el día de la clase!
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Sentimiento de pertenencia al grupo. Realizar deporte rodeado de compañeros siempre es más satisfactorio, debido a factores psicológicos resulta más fácil continuar con una actividad física si se hace junto a otras personas. ¡La tasa de abandono de la actividad física es menor!
Si aún no te habías animado con las clases de Penguins y después de leer este artículo tienes ganas de conocer el centro, te esperamos para informarte sobre nuestras sesiones en grupos reducidos de:
Equipo Penguins
