por Penguins Barcelona | Feb 2, 2022 | Embarazadas
¡PENGUINS sale en la radio porque… ir tranquila al parto es clave!
Elisenda Pineda ha venido a PENGUINS y entrevista a madres primerizas que están haciendo nuestras clases de preparación al parto con el método AIPAP junto con la comadrona Virginia para el programa del matí de Catalunya Ràdio.
Podéis escuchar la entrevista completa y divertida en este link:
https://www.ccma.cat/catradio/alacarta/el-mati-de-catalunya-radio/lexperiencia-duna-mare-primerenca-anar-tranquilla-al-part-es-clau/audio/1122981/
En las clases de preparación al parto en PENGUINS, mujeres embarazadas hacen ejercicio físico junto con expertas comadronas formadas en el método AIPAP. Con este método logran estar físicamente preparadas para el gran día, ya que han trabajado durante múltiples semanas todos los músculos, tendones y ligamentos que intervienen en el momento del parto. Esta preparación al parto con el método AIPAP es clave para ir tranquila al parto :). La podéis realizar de forma presencial o incluso online con nuestro programa de entrenamiento AIPAP TERRA.
Para conocer nuestras clases y horarios te esperamos en el siguiente enlace 😉
Equipo Penguins
por Penguins Barcelona | Ene 11, 2022 | Bebés, Embarazadas, Niños
Como muchos ya sabréis, los virus quedan inactivados en piscinas con un correcto mantenimiento. Una piscina tratada correctamente es un lugar seguro. Hoy te contamos por qué.
Papel fundamental del cloro
En las piscinas PENGUINS utilizamos cloradores salinos. A partir de la sal que añadimos a nuestras piscinas, y mediante un aparato eléctrico se genera cloro de forma natural. Este cloro desinfecta el agua e inactiva cualquier tipo de virus.
Piscinas desbordantes
Todas nuestras piscinas son desbordantes lo cual permite un tratamiento de agua más rápido y eficaz
Calidad del aire
En general, en las condiciones existentes dentro de los recintos de piscina con altas temperaturas y una humedad elevada, se reduce la propagación de los virus. Para mejorar la calidad del aire dentro del recinto piscina y alcanzar un nivel superior de desinfección, utilizamos lámparas con luz ultravioleta para desinfectar el agua de piscina. Esto permite reducir el nivel de cloraminas en el ambiente y mejorar la calidad del aire
Mantenimiento automatizado
¡Todos nuestros equipos de control y desinfección trabajan 24 horas al día y son automatizados! Un laboratorio externo audita de forma regular nuestras piscinas. Realizamos varios controles diarios de los parámetros clave. Además realizamos autocontroles constantemente liderados por ingenieros altamente cualificados. Más información sobre nuestras instalaciones AQUÍ
¿Y qué precauciones adicionales son necesarias si hay bebés o niños pequeños en el agua?
No te preocupéis porque existen bañadores especiales para colocarlos sobre los bebés y niños pequeños. De hecho en Penguins obligamos su doble uso para evitar cualquier accidente y para garantizar que el agua esté muy sana. Están pensados para los bebés y niños pequeños y en ningún momento se sentirán incómodos. ¡Al contrario!
En definitiva, una piscina tratada correctamente es un lugar seguro y PENGUINS siempre cumple con las normativas propuestas por el Ministerio de Sanidad y por la ASOFAP ( Patronal española del sector de la piscina). Más información en el artículo de la federación de natación y otro de un estudio inglés confirmando que el cloro en piscinas desactiva el COVID 19 AQUÍ
Equipo Penguins
por Penguins Barcelona | Ene 10, 2022 | Embarazadas
Cuando estamos embarazadas muchas de nosotras empezamos a hacer una lista donde incluimos todo lo que tenemos que hacer y organizar para la llegada del bebé. Nuestro ginecóloga/a nos indica lo que podemos comer y cosas que podemos hacer o dejar de hacer. Pues bien, con los nuevos estudios que han aparecido hay claramente un elemento que debemos añadir SÍ o SÍ a nuestra lista. Hemos de hacer deporte durante nuestro embarazo porque no solo nos va a sentar fenomenal a nosotras sino que el ejercicio físico durante el embarazo afecta en la salud del bebé.
1. Impacto positivo en la salud cardiovascular del feto
Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Kansas City University of Medicine and Biosciences demuestra que el ejercicio físico que practica la madre embarazada afecta directamente en la salud cardiovascular del feto. ¿Y por qué? Cuando practicamos ejercicio físico, nuestro organismo segrega endorfinas. Los expertos creen que estas hormonas, producidas en el organismo materno, tienen la capacidad de traspasar la placenta, llegando al feto y aumentando la salud de su sistema cardiovascular.
2. Bebés con mejores habilidades motrices
Pero eso no es todo, otro estudio ha demostrado que los bebés cuyas madres hicieron ejercicio físico durante el embarazo consiguen tener mejores habilidades motrices y por lo tanto con más probabilidades de que sea un bebé fisicamente más activo. . El artículo se publicó en Medicine & Science in Sports & Exercise.
3. ¡Fuera estrés!
Es conocido que el deporte permite reducir los niveles de estrés. Durante nuestro embarazo, hemos de intentar hacer todo lo que nos permita evacuar el estrés. En las situaciones de estrés mantenido el organismo humano produce un aumento de las hormonas glucocorticoides. Cuando esta respuesta fisiológica ocurre en el embarazo puede provocar que disminuya la capacidad de la placenta para transportar glucosa al feto y causar por lo tanto un menor peso en el bebé.
Por lo tanto no dudemos más y hagamos deporte durante nuestro embarazo ya que son todo beneficios.
Además recuerda que si haces ejercicio físico durante la gestación podrás:
- Aumentar probabilidades de lograr un parto sin cesáreas o partos vaginales instrumentados. Más info AQUÍ
- Disminuir la aparición de complicaciones como la diabetes gestacional o estados hipertensivos
- Sentir un alivio en las molestias típicas de la gestación (ciática, dolor muscular, náuseas etc…)
- Recuperarte antes en el post-parto
En PENGUINS te lo queremos poner fácil para que puedas hacer ejercicio físico CUÁNDO te vaya mejor y DÓNDE te vaya mejor. Por eso hemos creado un programa de entrenamiento súper completo diseñado especialmente para las mujeres embarazadas . Más info AQUÍ.
por Penguins Barcelona | Oct 29, 2021 | Embarazadas
Durante el embarazo es muy importante trabajar la fuerza y la elasticidad de los músculos y articulaciones que intervienen en el parto para que ese día todo salga a la perfección. Además mantenerse en forma durante esta etapa también es buenísimo para tu bebé y ayudará notablemente con la recuperación post-parto. Como ya hemos contado en anteriores ocasiones el agua es el método ideal para ejercitar a las futuras mamás, debido al poder mágico de la flotación, la libertad de movimientos y la ausencia de riesgo de sufrir lesiones por impacto.
Hoy os hablamos un poco más sobre una nueva alternativa que hemos preparado para que puedas obtener todos los beneficios del ejercicio físico ahora también fuera del agua. Nuestro curso de preparación al parto online con las clases de gym AIPAP TERRA son una excelente opción para intentar lograr un parto sin cesárea ni instrumentación.
Puedes acceder al curso y conocer todos los detalles aquí.
¿Quieres intentar lograr un parto sin cesárea y sin instrumentación?
En nuestro curso online te explicamos paso a paso todos los ejercicios que tienes que realizar durante tu embarazo para que las articulaciones y los músculos de la pelvis se ejerciten. Queremos que entiendas a las perfección qué posturas ayudan en cada fase del parto y para qué sirve cada uno de los ejercicios. Esto facilitará la relajación, el proceso de encaje del bebé y ayudará a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto. Te contamos cómo funciona el curso:
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La mayoría de clases de gimnasia para embarazadas están dirigidas por profesionales del deporte. ¡El nuestro no! El método AIPAP TERRA te garantiza que realmente los ejercicios que vas a realizar son buenos para ti , para tu bebé y para tu parto ya que han sido diseñados por un equipo multidisciplinar formado por comadronas, ginecólogos y licenciados del deporte.
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Hemos grabado múltiples sesiones de actividad física impartidas por una comadrona especialista en el método AIPAP TERRA. Antes de cada clase, hemos preparado un pequeño vídeo donde la comadrona te explica el objetivo de la sesión y así motivarte a hacer la clase de principio a fin ya que cada clase es un paso más hacia una parto óptimo.
- También hemos incorporado vídeos realizados por fisioterapeutas top , directoras de Mamikid especialistas en el suelo pélvico.
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El curso de preparación al parto online es muy cómodo y práctico porque las clases las podrás visualizar cuando te vaya mejor y si tienes cualquier duda tienes acceso directo con nuestras comadronas.
- Descubre el curso aquí.
Una guía completa durante todo el embarazo con charlas impartidas por la ginecóloga Sofía Fournier en nuestro curso de preparación al parto online
Nota: ¡En el curso de preparación al parto online te ofrecemos múltiples charlas para que disfrutes tu embarazo desde el primer día! Y quién mejor para impartir estas charlas que la reconocida Sofía Fournier que es ferviente defensora del deporte y de la vida saludable durante el embarazo.
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Te invitamos a ver una de las charlas del curso en la cual la Dra. Fournier nos explica qué deportes recomienda durante el embarazo.
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Para cada trimestre del embarazo, la Dra Fournier te irá guiando para que no te pille nada desprevenida y saques el máximo provecho de esta etapa única.
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¡Ah! Y para el post-parto el curso de preparación al parto online ofrece sesiones para una recuperación post-parto inmediata y charlas impartidas por profesionales de distintas especialidades para sentirte bien guiada cuando ya eres mamá!
Puedes acceder al curso y conocer todos los detalles aquí.
¿Sabías que cada vez que realizas ejercicio físico durante tu embarazo es buenísimo para ti y también para tu bebé?
¿Quieres prepararte con nosotros para el día más emocionante de tu vida? Te recordamos que a partir de la semana 12 ya puedes realizar ejercicio físico con nuestro método, ganador del Premio Nacional de Investigación en Congreso Nacional FAME en 2012.
Y si estás en Barcelona o en Sant Cugat y quieres disfrutar de nuestras clases para embarazadas en el agua, consulta nuestros horarios y grupos en el siguiente enlace. ¡Te estamos esperando!
Equipo Penguins
por penguins | Jun 4, 2021 | Embarazadas
Más del 80% de mujeres embarazadas sufren dolores de espalda y molestias durante el embarazo. Según los especialistas en la gestación la curvatura de la espalda puede variar hasta 28 grados. Es a partir de las ocho o doce semanas cuando estos molestos síntomas pueden empezar a manifestarse, incrementándose considerablemente durante el tercer trimestre. ¿Cómo prevenir entonces su aparición o calmar sus síntomas?
Opta por un embarazo activo
A pesar de que vivimos en la era de la información, todavía son comunes en muchas mamás los temores que genera la práctica de deporte durante el embarazo. Aunque cada caso es un mundo y siempre es recomendable consultar con un especialista, hoy en día sabemos que el ejercicio físico beneficia considerablemente a la mamá y bebé en el embarazo.
Potenciar la salud cardiovascular, tonificar la musculatura, equilibrar la tensión arterial o ayudar a controlar el sobrepeso son algunas de las ventajas que conlleva apostar por una actividad deportiva durante la gestación. No nos olvidemos de que cuanto más fuerte esté nuestra musculatura mejor empujaremos una vez llegue el parto y mucho más rápido nos recuperaremos en el postparto.
¿Cuál es el deporte más recomendado para la futura mamá?
A diferencia de otros deportes pesados y agotadores los ejercicios prenatales en piscina y la natación son dos de los más aconsejados. Por una parte implica el movimiento de todo el cuerpo y por otra el agua disminuye la fuerza de la gravedad facilitando todos los movimientos. La flexibilidad, el equilibrio y la tonificación de los principales grupos musculares son varias de las áreas corporales que se entrenan dentro del agua.
Excepto prescripción médica, una mujer embarazada puede iniciar la actividad en el agua desde el primer momento de la gestación y finalizarla el mismo día del parto. Está demostrado que cuanto más avanza el embarazo mayores beneficios aporta a la mamá la actividad en el agua. En cuanto a la creencia de que durante el último trimestre es mejor abandonar la piscina por posibles infecciones, las matronas afirman que no debe de ser así ya que son mucha las barreras que protegen al bebé: ph vaginal, tapón mucoso, líquido amniótico, etc.
Otra buena alternativa al trabajo en el agua es realizar ejercicios fuera del agua que han sido creados especialmente para la mujer embaraza. Penguins ofrece dichos cursos de forma online. Los ejercicios están diseñados por profesionales del deporte, comadronas y ginecólogas para trabajar todos los músculos y ligamentos que intervienen el día del parto. Te permitirán estar en forma durante tu embarazo y prepararte para el mejor parto posible.
Embarazadas al agua
Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), la práctica de algún ejercicio físico forma parte de un estilo de vida saludable. Cuando una mujer se queda embarazada no se debe frenar la actividad sino adaptarla a su estado. En caso de que no practique ningún deporte, resulta un momento ideal para incorporar este saludable hábito a sus rutinas.
Principales beneficios del agua como disciplina deportiva:
- No existe impacto en las articulaciones por lo que la tensión en estas zonas se libera
- La posición horizontal contribuye a distribuir mejor el peso corporal sin sobrecargar un área concreta.
- Nadar es una actividad aeróbica por lo que mejora el sistema cardiorrespiratorio.
- Relaja y reduce dolores y molestias en las zonas más sobrecargadas del embarazo como espalda o cintura
- Ayuda a controlar el sobrepeso
- Mejora el estado de ánimo y las emociones positivas al sentirse ligera, ágil y activa.
- Potencial la sensación de bienestar por la generación de endorfinas.
Alternativas de ejercicio fuera del agua:
Como comentábamos antes, existen otras posturas que alivian dolores y tensiones en el embarazo y se pueden practicar desde casa sobre una esterilla o una pelota de fitball. La relajación de la pelvis sobre el fitball con ejercicios de esferodinamia o sesión de posturas parto forman parte del curso online que ofrece PENGUINS que se puede realizar como trabajo complementario a la piscina o de forma exclusiva. La llegada de un bebé es una de las etapas más especiales en la vida de cualquier mujer por lo que cuidarse para conseguir un embarazo feliz debe de estar en la lista de prioridades.
Penguins ofrece clases para embarazadas bajo el método AIPAP, tanto dentro del agua como fuera del agua. Es un programa de ejercicios pensado para mejorar la condición física general de las futuras mamás y favorecer la movilidad de las articulaciones pélvicas antes del parto.
