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Primeros auxilios para bebés y niños

Primeros auxilios para bebés y niños

El verano es la estación más esperada por adultos y niños. Los más pequeños de la casa se despiden de colegios y escuelas dispuestos a disfrutar a tope de esta época del año. Las estadísticas nos indican que es justo durante los meses de calor cuando se produce el mayor número de accidentes infantiles.

Las causas son muy variadas pero sobretodo apuntan a la mayor estancia en el hogar, cambios de rutinas, más permanencia de tiempo al aire libre y asistencia a playas y piscinas.

¿Cuáles son los accidentes infantiles más comunes en verano?

Además de las caídas que llevan a muchos pequeños al hospital en estas fechas, los accidentes domésticos son los que más se repiten. Quemaduras, fracturas de huesos, traumatismos o intoxicaciones por ingestión de productos de limpieza o medicamentos son los descuidos más típicos en el hogar.

También las heridas por cortes, contusiones y atragantamientos entran dentro de los más habituales.

Prevención: La mejor arma contra los sobresaltos

La forma más eficaz de evitar un accidente es prevenirlo.

Los pediatras recomiendan tener especial cuidado en el hogar con objetos como utensilios de cocina, cuchillos, tijeras, mecheros, barbacoas, fogones, ventanas abiertas y cualquier aparato eléctrico que pueda implicar un riesgo para los pequeños.

Por otra parte cuando hablamos de accidentes en playas o piscinas se deben de evitar caídas en los bordes o picaduras de animales venenosos como las medusas o fanecas en el mar.

Es importante saber que los niños entre 1 y 4 años de edad son los que mayor riesgo tienen de sufrir un accidente, por lo que si tu pequeño se encuentra en este rango debes vigilarlo más de cerca. En cualquier caso, todos los cuidadores, padres, familiares y personas cercanas a ellos deben prestar especial atención.

5 Consejos de seguridad para bebés y niños este verano

Ojo en playa y piscinas

Muy a nuestro pesar los ahogamientos son noticia cada año.

Para evitar que algo así llegue a ocurrir lo mejor es estar preparado. Lo primero que tenemos que hacer es estar alerta, incrementar la vigilancia en todo momento. Aunque tu niño/a sepa nadar, es importante bañarte con él y seguir las normas de seguridad básicas. En el mar existen días de oleaje o fuertes corrientes que pueden suponer un peligro para ellos.

Para garantizar la confianza y conocimiento de tu pequeño con el medio es fundamental que lo inicies cuanto antes en el mundo de la natación. Aprender a flotar, respirar o bucear pueden salvarle la vida en un momento determinado.

Convierte la protección solar en su mejor amigo

Las quemaduras solares siguen siendo motivo de accidente cada verano y es que la piel de los niños nada tiene que ver con la de los adultos. Además de aplicar una crema solar de máxima protección adecuada para la piel de tu bebé o niño/a, es importante reponerla cada dos horas si está expuesto y apoyarla con prendas de ropa que incluyan también filtro de protección solar…. las camisetas UV son una muy buena opción

La hidratación y no exposición durante las horas de mayor radiación solar también son aspectos básicos a tener muy en cuenta.

Evita caídas, golpes y contusiones

Caerse es habitual en los niños, forma parte de su proceso de aprendizaje si están con sus primeros pasos, sin embargo muchos golpes y contusiones podemos evitarlas.

Es importante inspeccionar bien el terreno al que te vayas de vacaciones. Comprueba la seguridad de balcones, terrazas. ventanas de hoteles, enchufes, etc del lugar donde os vayáis a alojar. También es importante prestar atención a nuevas escaleras a las que los niños no estén habituados.

Agárrate a la primera norma y evita su exposición a riesgos innecesarios como caídas en las rocas, bordes de la piscina, salidas al campo, etc.

Elige una playa libre de medusas, fanecas e insectos

Si en tu familia sois fans de la playa pero ese día hay riesgo de picaduras de medusas o fanecas la mejor opción es quedarse en la piscina y disfrutar de una tarde de verano sin sobresaltos ni picaduras.

Es cierto que en el verano los insectos están por todas partes y es casi imposible evitarlos. Utiliza lociones repelentes de origen natural o pulseras antimosquitos adecuadas para los niños.

Atención a los coches de alquiler

Si viajas en avión es probable que alquiles un coche en tu lugar de destino. Asegúrate de que incluye una sillita de coche o elevador adecuada para tus pequeños. Es importante que estén homologadas y se ajusten a su talla y perfil.

Si viajas en tu propio vehículo, recuerda hacer paradas cada dos horas para que todos podáis descansar.

También es importante recordar que los accidentes en bicicleta se incrementan en esta época por lo que si llevas a tu pequeño contigo utiliza el carril bici o evita carreteras con tráfico denso.

La información es poder

Contar con la información correcta para poder reaccionar de la mejor manera posible en caso de accidente es la mejor arma de prevención que podemos tener.

Por ello, en Penguins realizaremos de forma regular un curso de primeros auxilios específico para bebés y niños en el que aprenderemos todas las medidas necesarias para el tratamiento de heridas, sangrados, reacciones alérgicas, productos tóxicos, golpes en la cabeza, obstrucción de vías aéreas, caídas, ahogamientos en piscina y muerte súbita.

Porque una reacción ágil y correcta es el mejor salvavidas de tu pequeño/a.

Puedes inscribirte aquí.

9 consejos para que tu peque duerma mejor

9 consejos para que tu peque duerma mejor

La hora de ir a dormir puede convertirse en una verdadera batalla cuando los pequeños tienen problemas para conciliar el sueño. Y es que el insomnio ocasional no solo es un problema de adultos, los niños a veces también tienen dificultades para dormir a pierna suelta. ¡Hoy en Penguins queremos darte algunos consejos que os ayudarán a ganar la pelea!

1. Establece una hora de acostarse según sus necesidades

Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 11 horas cada noche, pero hay mucha variabilidad en las necesidades y los patrones de sueño de cada pequeño. Los más madrugadores se levantarán temprano, incluso si se acuestan más tarde, y un pequeño búho no se quedará dormido hasta que su cuerpo esté listo. Conoce y observa cuánto necesita dormir tu hijo para poder despertarse fresco y establece una hora adecuada para acostarse.

2. Establece un horario para levantarse

Si sabes cuánto necesita dormir tu hijo y a qué hora se va a la cama, con un simple cálculo matemático puedes establecer un horario para levantarse. Dejar que tu hijo duerma un poco más los fines de semana y los días festivos parece buena idea (¡y así pueden descansar más los papás!), pero puede prepararos para una larga noche de insomnio. Esas horas adicionales de sueño afectarán al niño , lo que hará más difícil que su cuerpo se sienta cansado por la noche. Intenta mantener el horario de acostarse y de despertarse, con variaciones de no más de una hora.

3. Crea una rutina relajante a la hora de dormir

Las rutinas son especialmente importantes para bebés, niños pequeños y niños en edad preescolar. Hacer cosas específicas antes de acostarse, como un baño o una hora de cuentos, le indica al peque lo que viene a continuación. Saber lo que sigue es reconfortante y relajante, y crea el ambiente perfecto para que los niños vayan a dormir.

4. Adiós a la televisión al menos dos horas antes de dormir

Está demostrado que la luz de una pantalla de televisión, teléfono o monitor de ordenador puede interferir con la producción de la hormona melatonina. La melatonina es una pieza importante de los ciclos de sueño-vigilia. Cuando los niveles de melatonina están en su nivel más alto, la mayoría de las personas tienen sueño y están listas para irse a la cama. Solo media hora de televisión u otro tiempo de pantalla antes de acostarse puede interrumpir el ciclo lo suficiente como para mantener al niño despierto hasta dos horas más. ¡Convierte el dormitorio en una zona sin pantallas!

5. ¡Estrés cero!

Otra hormona que desempeña un papel en el sueño es el cortisol, también conocido como la «hormona del estrés». Cuando los niveles de cortisol son altos, el cuerpo del pequeño no puede apagarse y dormirse. Mantén la calma antes de ir a la cama, con luces bajas, poco ruido y un ambiente tranquilo en casa. Un poco de música de ambiente o el sonido de ruido blanco también pueden ayudar.

6. Mantén un ambiente fresco en el dormitorio

El ciclo de sueño de tu hijo no depende solo de la luz (o la falta de ella), también es sensible a la temperatura. Los niveles de melatonina ayudan a regular la caída de la temperatura corporal interna que necesitan los niños para dormir, pero los papás pueden ayudar a regular la temperatura externa. No envuelvas al niño demasiado ni pongas la calefacción demasiado alta. La temperatura ambiente o incluso un poco fresca es mejor para promover un sueño profundo.

7. Ahuyenta sus temores

Si el pequeño tiene miedo a la oscuridad puedes comprar un juguete especial para hacer “guardia por la noche”, una lampara infantil quitamiedos, pegatinas que brillan en la noche, un peluche que no le dejará solo o rociar la habitación con un «spray anti-monstruos» antes de ir a la cama. Utiliza tu creatividad y la fantasía para convertir la habitación del pequeño en el lugar más seguro del mundo.

8. Enfocarse en la calma

Al igual que los adultos, los niños pueden tener problemas para desconectar la mente durante la noche. En lugar de aumentar esa ansiedad insistiendo en que es hora de dormir, intenta enfocarte más en la idea de relajación y calma.

9. Realizar actividad durante el día

Cuando los niños han quemado energía terminan agotados y descansan mejor durante la noche. Pasar tiempo en el parque jugando con sus amigos y realizar algún deporte dos o tres veces por semana le ayudará a descargar esas pilas que parecen no acabarse nunca. Como hemos hablado en más de una ocasión la natación y el agua son una estupenda combinación para favorecer un mejor descanso de los bebés y niños, entre otros muchos beneficios.

¿Te ha resultado útil el artículo?, ¿vas a poner alguna de nuestras ideas en práctica? Si te apetece conocer nuestras clases de natación para ayudar con esa energía extra de tu peque (¡y además convertirlo en un gran nadador!), puedes hacerlo aquí.

Equipo Penguins

10 consejos para un embarazo feliz

10 consejos para un embarazo feliz

Antes de que llegue tu pequeño al mundo es normal que seas un mar de dudas, ¡por eso en Penguins te traemos una sorpresa! Esta lista de consejos y pautas para el embarazo que te ayudará durante los meses más intensos de tu vida.

1. A tope con las vitaminas

Seguir una dieta balanceada que sea rica en vitaminas y minerales es la mejor manera de brindarle a tu cuerpo todos los nutrientes saludables que necesitas para el embarazo. Sin embargo una dieta saludable por si sola puede no ser suficiente y a veces se necesita un extra. Las vitaminas prenatales contienen niveles más altos de ciertos nutrientes que las mujeres embarazadas requieren en dosis más altas como el ácido fólico y el calcio.

Estas vitaminas ayudan al desarrollo adecuado del feto y ayudan a prevenir defectos de nacimiento. Tu médico o matrona puede ayudarte a encontrar un multivitamínico o una serie de vitaminas que sean adecuadas para ti.

2. No fumes

Parece obvio pero nos gustaría recordarlo. Los bebés nacidos de mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidades de tener un menor peso al nacer y corren un mayor riesgo de problemas de aprendizaje que los niños nacidos de madres que no fuman.

Además, los niños nacidos de mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidades de empezar a fumar a una edad más temprana y convertirse en fumadores regulares antes, debido a la adicción a la nicotina fisiológica.

3. Duerme mucho

El cambio en los niveles hormonales y la ansiedad pueden hacer que el sueño sea difícil de alcanzar durante los 9 meses de embarazo. Pero especialmente en el último trimestre necesitarás dormir. Trata de descansar al menos de 7-9 horas cada noche.

4. No bebas alcohol

El alcohol puede tener un gran impacto en el desarrollo de tu bebé. Las personas que beben alcohol durante el embarazo pueden dar a luz a un bebé con síndrome de alcoholismo fetal (SAF).

Los síntomas de SAF incluyen:

  • Bajo peso al nacer.
  • Dificultades de aprendizaje.
  • Problemas de comportamiento.
  • Patrones rezagados en términos de crecimiento y desarrollo.

5. Hacer ejercicio suave

Se acabaron los días en que las mujeres embarazadas evitaban levantar ni un dedo durante sus embarazos… ¡ahora sabemos que el ejercicio es bueno para la mamá y el bebé!

De hecho, el ejercicio regular, y en especial la natación, puede ayudar a combatir muchos de los síntomas que surgen durante el embarazo, tal y como te contamos en este artículo.

¡Conoce aquí nuestras clases para embarazadas!

6. No comas carne cruda

La carne y los huevos crudos y poco cocidos conllevan el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos, como la listeriosis y la toxoplasmosis. Estas afecciones pueden causar enfermedades graves y riesgos que podrían provocar defectos congénitos graves e incluso un aborto espontáneo. Asegúrate de que todos los huevos y la carne que comes mientras está embarazada estén bien cocidos.

7. Come mariscos

Los mariscos están cargados de vitaminas y minerales, como los ácidos grasos omega-3, zinc y hierro, que son saludables para el corazón. Todos estos son importantes tanto para la mamá como para el bebé. Pero los mariscos crudos o poco cocidos pueden causar algunos problemas.

Los mariscos pueden llevar bacterias y virus dañinos, que se eliminan cuando están bien cocidos. Además, las mujeres embarazadas deben evitar el pescado crudo y el pescado que puede contener altos niveles de mercurio.

8. Cuidado con los productos lácteos no pasteurizados

El calcio es muy importante para los bebés en crecimiento, pero las madres deben tener cuidado. La leche cruda no se recomienda ya que no está pasteurizada. Esto significa que no se ha calentado para matar las bacterias que podrían enfermarte.

9. No consumas mucha cafeína

La cafeína puede viajar a través de la placenta y aumentar el ritmo cardíaco de tu bebé. Las investigaciones actuales sugieren que las mujeres pueden consumir con seguridad una o dos tazas de café con leche todos los días.

10. Ganar peso de forma controlada

El consejo de «comer para dos» para las madres embarazadas no es una licencia para comer lo que quieras. En cambio, las futuras mamás deben ser cuidadosas con respecto a lo que comen y cuánto.

Ganar mucho peso durante el embarazo puede hacerle más daño a tu bebé que bien. Durante el primer trimestre, solo necesitas alrededor de 100 calorías adicionales al día para ayudar al feto en crecimiento.

Durante el tercer trimestre, ese número de calorías adicionales se acerca a 300 por día.

¿Te han resultado útiles nuestros consejos? Desde aquí te deseamos que disfrutes de un embarazo muy feliz 😉

Equipo Penguins

Seguridad infantil: ¡papás siempre al rescate!

Seguridad infantil: ¡papás siempre al rescate!

Ahora que se acerca el buen tiempo, las excursiones y los días de juegos al aire libre ya sabemos que los niños son grandes aventureros. Los más peques aún no perciben los peligros como tal y muchas veces su inevitable curiosidad y espíritu explorador puede jugarles malas pasadas. Por ello, y aunque la mayoría de accidentes se produzcan de forma casual, los papás no deben pasar por alto llevar a cabo ciertas medidas preventivas de seguridad como ponerles casco y protecciones cuando van en patines o bicicleta, no perderles de vista cuando juegan en el agua o alejar productos tóxicos de su alcance.

Pero si aún así te das un pequeño susto, ¡no te preocupes! En Penguins hemos preparado un artículo donde te descubrimos algunos consejos y cuidados básicos para esas heridas de guerra. ¿Te quedas con nosotros?

¡Ojo en el agua!

La playa y la piscina son los lugares favoritos de muchos niños en los días soleados. Lo primero es utilizar una buena protección solar para evitar quemaduras y reaplicarla cada dos horas (cada hora en caso de que el niño se moje, ya que podría perder su efecto antes). Si a pesar de ello el niño tiene alguna quemadura leve al final de la jornada aplica compresas de agua fría en el área afectada entre 15 y 20 minutos (no aplicar hielo directamente), las veces que necesite, ¡conseguirá aliviar su piel!

Los resbalones tampoco son buenos compañeros, no pierdas de vista al peque y evita que corra alrededor del borde mojado de la piscina. ¡No dejes que nada estropee el estupendo día!

A pesar de que ya sepa nadar tampoco descuides al niño, especialmente en la playa donde las olas y las corrientes marinas son impredecibles, hasta para los nadadores más experimentados.

Pequeños rasguños a raya

Para pequeños cortes o arañazos, lo ideal es detener el sangrado presionando directamente sobre la herida con gasas o un paño limpio, previamente nos habremos lavado bien las manos para evitar cualquier riesgo de infección.

¡Alerta! Producto tóxico

Si el niño ha ingerido algún medicamento o sustancia tóxica como lejía u otro producto de limpieza no intentes provocar su vómito por tu cuenta. ¡Llama al servicio de emergencias 112 y al centro de toxicología (917689800)! Mientras tanto retira los restos del producto que puedan quedar en su boca.

Intenta dejar fuera de su alcance todas las sustancias peligrosas, retirándolas en armarios altos, por ejemplo.

“Alimentos” no deseados

Cuando empiezan a investigar su entorno los bebés suelen tener tendencia a llevarse cualquier objeto a la boca, por eso con los más peques siempre hay que andar con mil ojos para que no se hagan daño con juguetes o cualquier objeto que encuentren por el suelo. No compres muñecos o juegos con piezas muy pequeñas o que se puedan soltar fácilmente, fíjate en la etiqueta donde indica la edad y en que contenga la Marca CE, con la que el fabricante asegura que el artículo cumple las exigencias de seguridad de la Unión Europea.

Al empezar a introducir alimentos sólidos en su dieta también hay que tener cuidado, evita las aceitunas, los frutos enteros o con cáscara como pipas o nueces y pescados con espinas.

Si el pequeño se atraganta es especialmente útil conocer las maniobras de desobstrucción de la vía aérea y su correcta realización. La obstrucción de la vía aérea es especialmente frecuente por debajo de los dos años cuando se están introduciendo los alimentos sólidos, por lo que el niño/a debe estar siempre supervisado mientras come.

¿Te gustaría saber más sobre la seguridad y el cuidado de los más pequeños? ¡Tenemos una buena noticia para ti! En Penguins Barcelona realizaremos un taller de primeros auxilios para bebés y niños, con simulaciones, explicaciones teóricas y mucho más, impartido por Bernat de Pablo, médico de familia con experiencia en el ámbito de urgencias y emergencias 😉 Consulta precios y horarios aquí.

Equipo Penguins

¿Por qué es importante planificar la llegada del bebé?

Al quedarnos embarazadas nos es inevitable planificar ciertos aspectos de la llegada del bebé (cómo daremos la noticia, cómo será la nueva habitación del bebé o qué compras iremos haciendo). Sin embargo hay otras muchas cuestiones que no se nos ocurren y que son importantes de planificar.

Cuando somos mamás primerizas nos cuesta planificar ciertos temas que hasta el momento no formaban parte de nuestra vida. ¡Convertirnos en mamá y papá requiere que conozcamos información que hasta el momento era desconocida para nosotras!

Aquí te contamos algunas de los temas que creemos es importante tener en cuenta :

  • Temas que son importantes plantear con tu ginecólogo/a o comadronas: ¿Qué pasará el día del parto?
  • La preparación del resto de la familia: No sólo estás tú y tu pareja esperando este bebé. Por eso es fundamental preparar al resto de la familia, hablar de lo que necesitas de ellos e incluso poner ciertos límites si lo consideras oportuno.
  • La preparación física para el parto y la recuperación durante el post parto: debes conocer cómo preparar el cuerpo durante las diferentes etapas del embarazo y cómo recuperarte tras el parto ¡En centros especializados como Penguins Barcelona link te pueden ofrecer todo lo que necesitas para esta etapa!
  • ¿Cómo será el post-parto?: Todo lo que puede suceder esas primeras semanas, lo que vivirás, cómo puede ayudarte tu pareja y la familia.
  • El inicio de la lactancia: Planificar tu decisión, lo que esto implicará y las opciones que tienes si te enfrentas a alguna dificultad.
  • La vuelta al trabajo y la recuperación del tiempo en pareja: Cómo te organizarás, cómo encontrar espacio para la pareja o la vida más allá de la maternidad.

En definitiva… ¿Por qué es importante planificar la llegada del bebé? ¿Qué lograrás?

  • Vivir un embarazo con más tranquilidad
  • Tener el control sobre las diferentes situaciones incluso cuando no sean como habías imaginado.
  • Tener la seguridad de que haces lo mejor para ti y tu bebé en todo momento.
  • Pasar un post parto mucho más sereno.
  • Entender sentimientos que aparecen durante el post parto y que si no los conoces pueden afectarte.
  • Estar preparada para el nacimiento de tu bebé tanto emocional como físicamente para sentirte más segura para enfrentarte a todos los cambios.

Si quieres conocer más acerca de cómo planificar la llegada de tu bebé haz clic aquí https://tubabyplanner.com y encontrarás más consejos de Belén Marionne – BabyPlanner

Ansiedad y cambios de humor en el embarazo: el deporte puede ayudarte

Ansiedad y cambios de humor en el embarazo: el deporte puede ayudarte

El embarazo es una época muy deseada y esperada para muchas mujeres, sin embargo los cambios de humor y la ansiedad hacen su aparición estelar debido a los altibajos hormonales o emocionales de cada etapa. ¡No te preocupes! Es de lo más normal que suceda. El deporte, y especialmente el deporte en el agua, pueden ayudarte si estás experimentando cambios en tu estado de ánimo, ¿cómo? En Penguins te lo contamos.

La ansiedad en el embarazo

Sufrir ansiedad durante el embarazo es un síntoma bastante común, sobre todo en madres primerizas que suelen estar navegando en un mar de dudas. Las preocupaciones y miedos son normales cuando se trata del primer hijo, pero cuando sientes una preocupación excesiva y constante que altera tu vida diaria puede que estemos hablando de ansiedad. En este caso nuestra principal recomendación es acudir a un especialista para recibir el asesoramiento necesario, además de apoyarte en prácticas relajantes y en el deporte, ¡si es acuático mejor que mejor! Tal y como hemos explicado en anteriores ocasiones la natación es un deporte ideal para embarazadas que no solo tiene beneficios saludables para la mamá a muchos niveles, sino también para el correcto desarrollo del feto y facilita el momento del parto (para saber más visita este artículo).

Mantenerte activa te ayudará a tener la mente ocupada y distraer la atención de las preocupaciones y esos pensamientos negativos recurrentes que no te están aportando nada bueno. ¡Todo irá bien!

Charlar con otras personas que te puedan aportar energía positiva es otra de nuestras recomendaciones, por ejemplo en las clases para embarazadas de Penguins podrás conocer a otras futuras mamás con las que compartir experiencias y momentos agradables.

Por otro lado el agua posee un efecto calmante natural, ideal para mejorar los síntomas de la ansiedad como puede ser el nerviosismo, pulso más acelerado de lo normal, sensación de ahogo y agobio, tensión muscular… También te ayudará a conciliar el sueño por la noche y recuperarás el descanso que tanto necesitas.

Cambios de humor

Los cambios de humor en el embarazo son fruto de las alteraciones hormonales por las que pasa el cuerpo de la mujer y que afectan en el nivel de los neurotransmisores, los mensajeros químicos del cerebro. A veces te sentirás eufórica y en otros momentos sensible, triste, irritable o nerviosa, puedes reír y llorar al mismo tiempo… ¿Te suena verdad?

Estos altibajos suelen ser mucho más frecuentes en el primer trimestre del embarazo y van reduciéndose poquito a poco a lo largo del segundo trimestre, hasta pocas semanas antes del parto, cuando vuelven a hacer acto de presencia. El ejercicio físico favorece el balance hormonal, elimina el estrés, favorece el sueño, libera endorfinas (hormonas de la felicidad) y te mantendrá en forma durante toda la etapa, aliviando las molestias típicas (pesadez, hinchazón, dolor lumbar, aumento de peso…).

Eso sí, tal y como te hemos comentado unos párrafos más arriba si la sensación de tristeza o desazón es algo permanente consulta a un médico ya que puede haber un problema psicológico subyacente.

Beneficios psicológicos del deporte durante el embarazo

A modo de resumen podríamos concluir que:

  • La liberación de endorfinas previene la depresión postparto que afecta alrededor del 15% y 20% de las futuras madres.

  • El deporte tiene un efecto positivo en el nivel de energía, el estado de ánimo y autoestima, reduciendo así la ansiedad y el insomnio.

  • Gracias al deporte dormirás mejor y tendrás más energía durante el día.

¿Te ha resultado útil el artículo? ¡Cuéntanoslo en comentarios! Y si te apetece conocer nuestras clases para embarazadas puedes hacerlo en el siguiente enlace.

Equipo Penguins

Mi bebé no duerme bien, ¿Qué puedo hacer?

Mi bebé no duerme bien, ¿Qué puedo hacer?

Los primeros meses de vida de un bebé pueden ser un cúmulo de emociones y momentos agotadores para los papás. Uno de los problemas más comunes es la falta de sueño. Aunque durante los primeros 4 meses lo habitual es que el niño duerma alrededor de unas 16 horas, no siempre están repartidas durante la noche o las duerme de forma ininterrumpida. Si tu bebé no duerme bien y eso te trae de cabeza, hoy en Penguins te hablamos sobre las propiedades relajantes del agua y algunos otros trucos para descansar mejor en familia.

El agua y sus beneficios en el sueño

  • La natación y el agua tienen propiedades relajantes y lo mejor es que esto funciona tanto para niños como adultos, ¡un buen chapuzón ayudará a conciliar mejor el sueño! Para aquellas personas con insomnio practicar natación es muy beneficioso, ya que permite conseguir un estado increíble de relajación tras la sesión y controlar el estrés del día. Lo mismo sucede con los más chiquitines. El agua es un elemento natural que logra calmar el organismo en gran medida y por ello es tan mágica.

  • Uno de los motivos de que un bebé se despierte varias veces durante la noche es el hambre y la necesidad de realizar sus tomas de leche. ¿Sabías que estar en el agua produce más apetito? Te contamos que a los bebés también les sucede, al salir del agua sus ganas de comer serán mayores y por tanto se alimentará mejor. ¡Al estar más saciado las tomas se espaciarán durante más horas! (en las que podrás aprovechar para echar esa ansiada cabezadita).

  • Además de la piscina un buen baño en casa es muy agradable para el pequeño, ya que el agua calentita le ayudará a relajarse y le invitará a empezar la jornada de descanso. Intenta que el agua alcance una temperatura adecuada para promover la relajación, entre los 32-36 grados, y que sea a última hora de la tarde.

  • ¡Otro truco! Existen algunos jabones y cremas para bebés con lavanda o incluso se pueden echar unas gotitas de esta esencia en el agua. ¿Por qué? La lavanda es una de las mejores plantas medicinales para dormir bien y favorecer notablemente el sueño. ¡Pruébalo!

Preparando al bebé para dormir

  • El ambiente: una luz tenue, silencio o música relajante y mostrar una actitud tranquila son otros de los ingredientes que pueden ayudar al bebé a dormir mejor. Evita la televisión alta o hablar a voces con tu pareja u otros miembros de la familia.

  • Es importante establecer una rutina de sueño y seguirla cada día a la misma hora, por ejemplo comenzar con el baño, ponerle el pijamita, hacer la toma de leche, acostarle en la cuna y contarle un cuento para que se duerma con tu voz.

  • Aprovechando la hora del baño hazle un masaje al peque cuando le apliques la crema hidratante, ya que esto también puede tranquilizarle y relajarle. Pasa tus manos suavemente por su espalda, tripita, brazos, piernas… ayudándote de movimientos circulares. ¡Caerá rendido!

  • ¿Has oído hablar del ruido blanco? Es un sonido constante y sin altibajos o cambios de frecuencias que hace que el cerebro del niño se calme y pueda conciliar el sueño de forma más sencilla (¡también funciona en adultos!). Un ejemplo de ruido blanco es el sonido de un secador de pelo, el murmullo del mar, un coche en marcha… Hoy en día hay vídeos en Youtube, aparatos electrónicos y aplicaciones de móvil que consiguen estos efectos que muchos papás ya están probando.

  • ¡También os recomendamos un libro escrito por Gina Ford que habla sobre este mismo tema!

Cómo son las clases para bebés de Penguins

Las clases de natación para bebés en Penguins son sesiones de 40 minutos de duración y los peques pueden disfrutar de ellas desde el primer día de vida. ¡Sí, como lo lees! Nosotros creemos que cuanto antes empiecen a disfrutar de los beneficios del agua mucho mejor 🙂

Junto a tu bebé podrás vivir una experiencia diferente dentro de una atmósfera muy especial, pensada para ellos y llena de música. Y es que la música ayuda al desarrollo intelectual auditivo, sensorial, del habla y motriz de los niños (¡échale un vistazo a este artículo donde te contamos más!).

¿Quieres descubrir todos los beneficios del agua con tu peque? Puedes consultar nuestros horarios, grupos y tarifas aquí para reservar tu plaza. ¡Te esperamos!

Equipo Penguins

Dermatitis atópica en bebés y niños: ¿puede mi hijo practicar natación?

Dermatitis atópica en bebés y niños: ¿puede mi hijo practicar natación?

Hoy en día muchos peques sufren esta conocida condición que afecta a la salud de su delicada piel y sus padres se hacen la misma pregunta, ¿puede mi hijo acudir a clases de natación como el resto de sus compis? Y nosotros te decimos: ¡por supuesto que sí! Aunque primero nos gustaría aclarar algunos puntos y darte las recomendaciones necesarias para que todo vaya perfecto. ¿Nos acompañas?

¿Qué es la dermatitis atópica?

Los peques con dermatitis atópica cuando sufren un brote suelen tener zonas de piel muy enrojecidas y sienten un intenso picor que les impulsa a rascarse con sus manitas y hacerse heridas (¡intenta mantener siempre sus uñas cortas!).

Estos brotes puntuales se intercalan con épocas sin apenas ningún tipo de síntoma en las que si bien el niño siempre tiene la piel más seca y sensible de lo normal, puede hacer cualquier actividad y por supuesto, acudir a sus clases de natación. Eso sí, ¡siempre mimando y cuidando su piel!

Pero también tenemos una buena noticia, aunque un 60% de los niños tendrán síntomas antes del año, solamente un 10% de ellos continuarán con la enfermedad más allá de los 7.

El cuidado de la piel

Como ya hemos dicho, el punto más importante para mantener la dermatitis a raya es realizar siempre un buen cuidado de la piel con productos respetuosos y específicos para prevenir los brotes. ¡Te contamos cómo!

  • Los niños con dermatitis necesitan una buena hidratación diaria en las zonas sensibles, incluso dos o tres veces al día. La crema no debe contener alcohol, perfume ni otros ingredientes irritantes, del mismo modo que el gel para el baño. ¡Preferentemente con ph neutro o sin jabón!

  • Cuánto más hidratada esté la piel del peque mejor, menos le picará, menos se rascará y por lo tanto menos brotes tendrá.

  • Evita bañarlo en agua muy caliente, lo ideal es que esté entre los 25-32 grados (¡como en nuestra piscina!)

  • Es mejor vestir al peque con ropa de algodón 100% para que respire la piel, ¡olvídate de sintéticos y lanas! Tampoco lo abrigues demasiado ya que el sudor empeora la dermatitis.

  • No es aconsejable usar esponjas ni frotar la piel en la hora del baño, es mejor utilizar tus propias manos.
  • Después del baño, tanto en casa como en la piscina, debes secar muy suavemente la piel del niño con toques suaves, sin frotar, y después aplicar una buena crema hidratante adecuada para ello.

  • Las temperaturas extremas no son buenas, ¡así que ojo con la calefacción en casa! Mantenla en torno a los 20 grados.

  • La natación es una de las mejores actividades físicas que pueden realizar tanto niños como adultos y el cuidado de la piel deben hacerlo todas las personas, tengan alguna afección en la piel o no.

El agua, el relax y la dermatitis

El estrés, además de algunos productos irritantes, es una de las razones principales de los brotes de dermatitis en niños y bebés. Mediante la natación el peque puede liberar energía y dormir mejor debido a las propiedades relajantes del agua.

¿Y si el niño tiene un brote?

A pesar de que la dermatitis no sea contagiosa de niño a niño, si el peque está en medio de un brote fuerte y presenta eczemas, ampollas o heridas, lo primero es acudir al pediatra y dejar el agua para otro día. ¡Su salud es lo primero y el próximo día lo cogerá con más ganas!

Cloración salina vs cloración química

La cloración salina utiliza directamente sal para eliminar eficazmente las bacterias de la piscina. A diferencia del cloro sintético utilizado habitualmente en las piscinas, la sal no irritará la piel ni los ojos, y no habrá productos químicos en contacto con los bebés y niños, motivo por el cual en Penguins apostamos por ella. El típico olor y sabor del cloro desaparecen, así como el tacto áspero que queda tras el baño en el pelo y la piel..

Además, la cloración salina se asemeja al agua de mar, cuyas propiedades están médicamente demostradas para reducir la inflamación y ayudar a curar muchas enfermedades de la piel como la dermatitis atópica, la rosácea, la psoriasis, el acné severo y el eczema. Y es que el agua salada tiene propiedades antibióticas y antisépticas que contribuyen a eliminar las concentraciones bacterianas que se pueden dar en estas conocidas afecciones de la piel.

Los minerales del agua salada como el magnesio y el zinc, ayudan a hidratar y nutrir la piel y poseen un efecto reparador. De hecho, en la época estival las personas con problemas cutáneos mejoran notablemente gracias a los baños salinos.

Por otro lado, gracias  a la cloración salina también evitamos los gases tóxicos que se pueden producir con la manipulación de todos los agentes artificiales necesarios en el proceso de desinfección química, generando un ambiente más sano y limpio en la piscina. Algo especialmente importante cuando se trata de los más peques y del cuidado del entorno.

¿Te ha sido útil el artículo? ¡Si te apetece formar parte de la familia más pingüina puedes consultar nuestros horarios y clases aquí!

Equipo Penguins

¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para tener un parto más fácil?

¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para tener un parto más fácil?

Durante el embarazo es muy importante trabajar la fuerza y la elasticidad de los músculos y articulaciones que intervienen en el parto para que ese día todo salga a la perfección. Además mantenerse en forma durante esta etapa también ayudará notablemente con la recuperación post-parto.

Como ya hemos contado en anteriores ocasiones el agua es el método ideal para ejercitar a las futuras mamás, debido al poder mágico de la flotación, la libertad de movimientos y la ausencia de riesgo de sufrir lesiones por impacto. Hoy os hablamos un poco más sobre ello, ¿nos acompañas?

La pelvis y el parto

Las articulaciones y los músculos de la pelvis deben estar ejercitados para facilitar la relajación, el proceso de encaje del bebé y ayudar a la dilatación del canal muscular por donde pasará el bebé en el momento del parto. Te contamos cómo funciona:

La cavidad pélvica está compuesta por tres estrechos, el estrecho superior, medio e inferior.

  • El estrecho superior es la entrada al canal del parto y, por tanto, la primera barrera que el feto debe atravesar. Para pasar este estrecho el bebé debe girar la cabeza y quedarse mirando normalmente hacia la derecha.

  • En el estrecho medio el bebé gira alrededor del pubis para cuadrar el diámetro más grande de su cabeza con el diámetro más grande del estrecho medio, por lo que se quedará mirando hacia la curvatura cóncava del sacro.

  • Por último el estrecho inferior supone la salida del canal del parto. Cuando el bebé atraviesa este estrecho el parto llega a su fin.

Ejemplos de ejercicios AIPAP en el agua para trabajar la fuerza y elasticidad pélvica

Nota: ¡todos los ejercicios deben hacerse en zonas de la piscina donde se haga pie!

  • Trabajando la elasticidad: apoyándonos en la pared de la piscina realizaremos la “patada futbolista”. Es decir, llevaremos la pierna y la rodilla adelante como si diésemos una patada durante un minuto con cada lado a un ritmo ligero. Después haremos lo mismo pero llevando la patada hacia atrás para trabajar glúteo.

    ¡En el vídeo aparece la patada hacia atrás! ¡Parece fácil pero os aseguramos que se trabaja muchísimo!

  • Trabajando la elasticidad 2: a lo largo o ancho de la piscina “correremos” llevando los talones hacia el glúteo durante un minuto. Durante otro minuto se correrá llevando las rodillas hacia arriba.

  • Trabajando la fuerza: tiraremos algo que se hunda por la piscina, una pelotita, un aro… e iremos a buscarlo al fondo. Para bajar y subir flexionaremos las rodillas, de este modo trabajaremos la articulación.

  • Trabajando la fuerza 2: dependiendo del equilibrio de cada una, con una mano en el bordillo de la piscina o no, trabajar rotación coxofemoral. Con la rodilla doblada y hacia arriba, se harán movimientos de rotación externa e interna. Combinaremos cada rotación y pierna en series de 30 segundos.

Conoce la experiencia de Carolina aquí.

¿Quieres prepararte con nosotros para el día más emocionante de tu vida? Te recordamos que a partir del primer trimestre podrás realizar estos ejercicios y muchos más bajo un método avalado por el Colegio Oficial de Enfermería de Barcelona y Premio Nacional de Investigación en Congreso Nacional FAME en 2012.

Si te gustaría conocer nuestras clases para embarazadas consulta nuestros horarios y grupos en el siguiente enlace. ¡Te estamos esperando!

Equipo Penguins

¿Por qué estimular en edades tempranas?

¿Por qué estimular en edades tempranas?

Es cierto que existen grandes dudas y resistencias en torno a la estimulación en edades tempranas. También es una realidad que hablar de estimulación temprana se puede interpretar como un ejercicio de exigencia y estrés para el pequeño. Entonces… ¿Por qué estimular en edades tempranas? Existe mucha ignorancia en relación a este campo. La armonía y el respeto hacia el bebé son imprescindibles, al igual que el juego y las oportunidades de desarrollo.

Cualquier padre lo que desea más en el mundo es la felicidad de sus hijos. Para eso, es importante ser proactivos para conseguirlo. Generalmente pensamos que cubriendo los aspectos emocionales de los primeros años es suficiente. Sin embargo, en etapas futuras hay aspectos que se complican. El niño pasa a ser más independiente y se encuentra en situaciones en las que se desenvuelve de forma autónoma.

El éxito de sus acciones están estrechamente relacionadas con su desarrollo físico e intelectual. Es cierto que los aspectos emocionales son indispensables para llevar una vida plena, pero insuficientes para enfrentarse a situaciones determinadas. Durante los primeros años de vida podemos construir fácilmente unos sólidos cimientos que facilitarán un magnífico desarrollo. La estimulación es la mayor herramienta para guiar a los padres en este proceso y su objetivo principal es potenciar una buena red neuronal que controla cualquier aspecto del individuo.

Desde la estimulación nos basamos en el trabajo de dos grandes áreas conectadas entre sí.

  • Conocimientos a través de las 5 vías de información, es decir, los cinco sentidos.
  • Ejercicio físico.

El trabajo intelectual y físico permiten acceder a conocimientos del propio cuerpo y al control y coordinación del mismo. Además facilita en conocimiento y la exploración del entorno, facilitando el acceso a futuros conocimientos más elaborados y complejos.

Sin lugar a dudas, la intervención en edades tempranas es el inicio de una gran espiral dinámica y activa en busca de retroalimentación. ¡En busca de mejores individuos del futuro!

 

Carmen Romero

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